jak max

Dokładnie jak pierwszy kolega: Na bebzona to systematyczność i wytrwałośc. Nie ma magicznych sposobów. Drugi kolega wspomniał o ABS II. Myślę, że to ciekawa opcja. Korzystam z zestawu ćwiczeń z ABS II, tyle, że nie robię tego kilka razy w tygodniu tylko raz do max dwóch razy. Z tym, że robię znacznie więcej powtórzeń, bez przerw i po zakończeniu [...]

[...] nr.4 16:30 - Przed treningowy 100g Makaronu Pelne ziarno KCAL - 345 Bialko - 15,2 Tluszcze 1.3 - Wegle 68 130g łososia KCAL - 262 Bialko - 26g Tluszcze -12 .35 Wegle - 0 - jak masz tłuszcze przed treningiem trening za 2h wtedy możesz dodać też warzywa Posilek nr.5 Po treningowy 100g ryzu brazowego KCAL - 353 bialko - 5.1 Tluszcze - 1.9 wegle - [...]

Wiesz co to jak brales max 500 to zrob mixa moze 500 a cypio 750? Tak mysle bedzie lepiej bo nie ma co podnosic razy 2. Ja bede bral cypio bo mniej wody ciagnie i lepsza jakosc bedzie mysle dd 1 tydz 200, 2 tydz 300, 3- 400, 4-500 i pozniej juz po 600 Zmieniony przez - GREGOR_ian w dniu 2010-10-01 22:50:06

[...] calego jelita bo mialem za bardzo skurczone i mogl lekarz przebic jelito.Dojechal tylko do sledziony czyli zbadal polowe jelita ale tam bez zmian.Podejrzewa jedynie jakas szczeline odbytu ale na to trzeba zrobic inne badanie anoskopowe ale moze to miec zwiazek z zylakiem ktory mam.W miedzy czasie zrobilem jeszcze badanie na [...]

Ja też nie, dlatego lece testo non stop od paru lat, w róznych dawkach, ale jak koles pisze że chce wakacyjnie, na libido ,samopoczucie,itp to mnie bawi, bo jak poleci te 3 -4 m-ce,zrobi odblok , to max po 2-3 m-cach zapragnie poczuć się jak młody bóg i wruci do tescia,tylko wtedy będzie sie musiał liczyć z tym że, zaczną sie wachania [...]

rob metoda smarowanie gwintow jak robisz nachwytem max 2 razy to zrob tak codziennie z 5-10x w ciagu dnia jak przechodzisz podciagaj sie raz nachwytem dokladnie i tak po tygodniu zmierz maksa i znowu 50% maksa podciagaj sie 5-10x dziennie jak przechodzisz a jak dojdziesz do np 10 powtorzen to juz normalnie na silowni cwicz tylko

dam ci tylko trening klaty bo mi się nie chce pisać.mam 5 treningów w tygodniu.Codziennie katuje klate takim treningiem(napisze jakimi obciążeniami ja ćwicze): -wyciskanie na płaskiej 125kg (które wyglądają dość nietypowo ponieważ wyciskasz 3 razy potem odpoczywasz i wyciskasz kolejne 3 razy) -bierzesz hantle (każda 23kg) i wyciskasz je jak [...]

[...] masowanie to nie znaczy zbieranie fatu, a zbieranie masy miesniowej, ja od 3 miesiecy jestem na masie, przy czym moj bf nie wyszedl ponad 12-13%. Faktycznie niektorzy zra jak swinie i bf mocno wtedy rosnie (choc jest to takze uwarunkowane genetycznie), ale jesli podejdziesz do tematu spokojnie i madrze to przyrost fatu przy masowce bedzie [...]

Ja tam mam nadzieje jutro byc zdrowy:)!. Kiedys, jak brała mnie gorączka to zrobiłem taki eksperyment: wziąłem kilka panadoli (chyba z 5) i poszedlem na trening (bez supli). Trening nóg, mój najcięższy... Pociłem się jak szczur, ale nie czitowałem ani troche - trening na max możliwości i... na drugi dzień byłem zdrowy jak ryba. A wziąłem już wolne [...]

[...] ? dobrze że nie masz ginekomasti max ja tego nie widziałem na żywo a na zdjęciach tych pierwszych tak właśnie wygląda taki wygląd nie jest naturalny spytałeś się czy możesz ćwiczyć dalej i czy cykl z ECA ci nie zaszkodzi zastanów się nad tym być może otarłeś się łaśnie o gin... Nara Ludzie czasem myślą jak zabić czas, a to czas ich zabija

Straszysz Max :D Nawet jak na takiego laika jak ja to tu stanowczo brakuje teścia. A może zacząć sustą bo ma krótkie estry i szybciej się rozkręci?

Dziwne pytania zadajesz . Przecież jak sobie zapodasz większa ilość zaniżonego środka to i tak może wyjście max skala

[...] musimy wykonac cos na trzy najwazniejsze strefy,ktore sa w najwiekszym stopniu odpowiedzialne,za rozwoj sily i masy miesniowej: 1) cos na dol ciala(uda-dol grzbietu) 2) jakis rodzaj wyciskania na gorne partie(klatka-barki) 3) jakis rodzaj ciagu na gorne partie(najszersze-kaptury) (istnieje tez wersja oddzielajaca dolne partie-dajac w sumie [...]

ogólnie trochę nie trafiona dieta powinnieneś się trzymać tego co pisze w podręczniku p90x sam robię to już 2 turę i ja jak zaczynałem to ustaliłem który poziom mam I -1800 kcal II - 2400 czy III-3000 , ja miałem II poziom 2400 kcal/dziennie przy 1 phase fat Shredder to było 50% białka 30% węglo i 20% tłuszczu czyli 300g białka 180 węglo i 53 [...]

[...] wyskakowalo z klaty. Jak schodzilem na mniejsze dawki tescia typu 250mg ew to sprawa sie poprawiala... Ale przeciez to sa male dawki. Wydawalo mi sie ze te 500mg to nie jest jakos hardcorowo. Wiem jakie dawki ludzie biją i żyją. Kiedys bilem po 2g ew i tak nie mialem (aczkolwiek taka dawka to juz teraz dla mnie przesada o ile sie nie jest [...]

[...] TEMATY KTÓRE POMOGĄ CI PRZY REDUKCJI http://www.sfd.pl/Przydatne_linki_dla_odchudzajacych_sie...-t313254.html -UŁÓŻ SOBIE SAM DIETE REDUKCYJNA http://www.sfd.pl/Zbilansowana_dieta_redukcyjna_-_nowe_spojrzenie...-t231127.html a treningiem zajmiemy się jak napiszesz co i jak ze sprzętem ;-) ile masz pieniędzy do przeznaczenia na sprzęt ??

fajnie fajnie , ladna masa ;] , jak to potniesz to bedzie max kozacko;]

i jak po roku, caly czas progres jest? ja wole kilkanascie tyg max robic

Ok zobaczymy jak to będzie bedę pisał w tym temacie, a jeszcze zapytam się o taki sposób dokładania ciężaru w treningu, mój max dla mc 60 kg to 12 pow Robie mc 4x12 seria rozgrzewkowa 25 kg x 12 serie robocze 40 kg x 12 45 kg x 12 50 kg x 12 55 kg x 12 (nowy plan więc trochę zaniżam ciężar żeby progresja szła) czy warto to stosować?

[...] w ręku 2s max PLECY: Wiosłowanie sztangielką w opadzie 2s 3 serie Martwy ciąg 3s na prostych nogach BICEPS: Uginanie ramion stojac w uchwycie "motylkowym"(czy jakos tak) 2s + brzuch 3s 15-15-15 PIĄTEK KLATKA: Wyciskanie sztangi na skosie 3s BARKI: Wyciskanie sztangi stojac zza glowy 3s TRICEPS: Wyciskanie sztangi w waskim uchwycie [...]